Text Neck, akıllı telefon, tablet veya bilgisayar kullanırken başın uzun süre öne eğik pozisyonda tutulması sonucu boyun omurgasında oluşan postür bozukluğu ve buna bağlı sağlık sorunlarıdır.

• Normalde boyun omurgası hafif “C” şeklinde kavislidir (lordoz).
• Text Neck’te bu kavis düzleşir veya tersine döner (kyphosis).
• Baş öne eğildikçe, boyun kasları ve omurga üzerinde aşırı yük oluşur.

Örnek: Baş 60° öne eğildiğinde, boyun omurgasına 27 kg’a kadar yük biner! (Normalde 5 kg). 

 Text Neck Neden Olur ?

-Uzun süreli öne eğik baş pozisyonu(Telefon/tablet/bilgisayar kullanımı)

-Kötü ergonomik düzen(Ekran göz hizasının altında tutmak)

-Hareketsizlik(Aynı pozisyonda saatlerce kalma)

-Zayıf boyun/omuz kasları(Destekleyici kas gücü eksikliği)

-Tekrarlayan hareketler(Sürekli aşağı bakma,mesajlaşma, scroll yapma)

En Çok Kimlerde Görülür ?

-Yoğun telefon/tablet kullanan  gençler ve çocuklarda (10–25 yaş),

-Uzun süre bilgisayar başında  çalışan ofis çalışanlarında,

-Ders + telefon + tablet İle ders çalışan öğrencilerde,

-Devamlı scrool yapan sosyal medya bağımlılarında

-Daha ince boyun yapısı olup çanta taşıyan kadınlarda daha çok görülür.

Belirtileri Neler ?

• Boyun/sırt/omuz ağrısı
• Baş ağrısı (özellikle ense kökünde)
• Omuzlarda gerginlik ve tutulma
• Kollara/ellere uyuşma (sinir sıkışması)
• Çenede ağrı (çene eklemi yüklenmesi)
• Duruş bozukluğu (kamburluk)
• İleri evrede: Disk fıtığı, erken kireçlenme görülmektedir.

 Ne Yapmak Gerekir ?

-Her 20 dakikada 20 saniye uzağa bakmak.

-Ekranı Telefon tutacağı, laptop standı gibi aparatlarla göz hizasında kullanın.

-Telefonu iki elle tutun.

-Telefonla konuşurken kulaklık takın.

-Omuzlar geride

-Çene hafif içeri şekilde durun.

-Günde 5 dk boyun egzersizleri yapın

 Tedavisi Nasıldır ?

-Hafif ağrı ise ; Dinlenin , sıcak soğuk su uygulaması ve boyun egzersizleri yapın.

-Orta ağrı ise ; Fizik tedavi , manuel terapi , kuru iğneleme, gerekirse pro ve kök hücre yaptırılabilir.

-İleri ağrı ise ; Muhakkak Mr ile değerlendirilmeli.Enjeksiyon nadiren de cerrahi operasyon yapılabilir.